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你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量不断地涨

更新时间:2018-08-07 19:01:56    来源:健美领域    手机版

你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量不断地涨

原创 健美领域 2018-08-07

大家好,可能我们各自的健身目的都不相同,但是有一点确实大家都想要的,那就是力量的增长,这也是我们训练的发展重点,更大的力量就意味着更强的肌肉,那么你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量涨涨涨

在我们刚开始进行健身训练的时候,也许能够在很短的时间内就能用上之前举不动的重量,这就是所谓的进步,但是随着我们举的越来越重,这种进步的速度也会慢慢下降,直到你很难再取得一点进展为止,达到一个平台期再着手下一步的突破。

我们总是想尽各种方法来扩大进步,让平台期的出现得到抑制,但是随着每次重量的增加,我们感到压力也在逐渐的上升,以前的计划也换了一次又一次,细节也在不断的完善,那么做到这几点,即使你的力量没有很大的上升,那也是不错的。

那么既然我们训练了,就要在其中有所回报,力量一直停滞不前一定有其原因,找到并解决掉它们,我们才会有再进步的空间,如果发现不了的话,那么盲目的去增加训练负荷,所带来的就只能是受伤了,所以不能坐以待毙。

我们不能一直保持着刚开始的进步速度,但是最初的那种无畏的心态要留着,因为不管面对怎样的训练,还是多大的重量,都要有挑战它的勇气,如果你一直不去进行尝试的话,又怎么知道自己不行呢。

但是这种尝试和前面说到的盲目增重不同,在我们有准备的情况下,能够及时的停下来的才叫做尝试,而一心想要战胜这个重量的就叫做盲目增重了,这二者虽然所做的事情差不多,但是前者对我们有益,而后者则是有害的。

一、适应能力

我们在得到进步之后,也要能够适应这种强化,有些进步只是暂时的,当你松懈下来之后就会还原,那么要适应这个压力才能真正的进步,这就和我们的恢复能力有关了,恢复不好当然就不能适应。

那么对你的恢复有影响的,无外乎睡觉和饮食,我们每天都要有一个充足的睡眠才行,这是保障我们肌肉得到恢复的重点,那么饮食就要根据训练进行调整,但不管怎样都要让热量足够的多,这样你才能更强大。

二、保持平静的心态

我们的心理变化也会直接影响到训练效果,如果你过于心急的话,那么肯定是很容易受伤的,要以平静的心态去面对进步或者失败,这也是得不到增长的原因之一,所以时刻保持平常心就好,

三、训练的优化

我们的训练总是会存在各种瑕疵,这些都会影响到进步的,那么最突出的一个问题,就是间歇时间的把握,你可以尝试更短的间歇,来提高你的训练强度。


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