娱乐资讯网

单纯的只做力量训练,不去进行这2步,减脂还是很难

更新时间:2018-08-08 16:53:10    来源:健美领域    手机版

单纯的只做力量训练,不去进行这2步,减脂还是很难

健美领域 2018-08-08 16:53 原创

在这样一个物质生活越来越丰富的时代,人们的肥胖率也是越来越高了,所以减脂和减肥这两个词,已经成为了我们很多人生活中的主旋律。

但是对于我们很多人来说,减肥减脂好像并不是一件很简单的事情,甚至还是一件比较困难的事情。

接下来,小编我就给大家分析这么一个问题,那就是单纯的力量训练能减脂吗?希望能够帮助到大家更加有效的去减脂。

首先,小编我要告诉大家的是,进行一定的无氧力量训练,对于我们的减脂来说是很有帮助的,但它只是减脂的充分不必要条件。

也就是说,无氧的力量训练虽然能够较好的帮助我们减脂,但是并不是说如果我们进行了无氧的力量训练,自己几就一定能够把自己身上的脂肪减下来。

如果我们想要较好的减掉身上的肥肉,自己还应该在日常生活以及健身训练中,去较好的做到这2步。

一,进行一定量的有氧运动

我们要知道的是,虽然无氧的力量训练可以较好的,帮助我们增加自己的肌肉量,从而增加我们身体的基础代谢率,进而更加有效的帮助我们减脂。

但是,我们在进行无氧力量训练的时候,自己身上的脂肪量的消耗是比较少的,消耗得多的一般都是自己身体中储存的糖原。

如果我们想要较好的在训练中减脂的话,那么我们在自己的训练中,应该去进行一定量的类似跑步之类的有氧运动。

我们要知道的是,我们在进行跑步之类的有氧运动时,自己身体中所消耗的不仅仅只有糖原,而且消耗得更多的就是自己身上的脂肪。

一般来说,我们最好在进行完无氧的力量训练以后,再去进行一定量,也就是差不多一个小时左右的有氧运动,这样就能让我们的减脂效果达到一个较好的效果。

二,饮食控制

对于这一步,小编我想要说的是,不管是什么样的健身训练,对于我们的减脂减肥来说,起到的都只是一个辅助性的帮助作用。

真正起到决定我们减脂是否有效果的,那就是我们在饮食上的控制了,如果饮食上没有得到较好的控制,再怎么样的运动也是不可能让我们有减脂效果的。

也就是说,如果我们进行了大量的健身训练,并且也在饮食上不加控制,暴饮暴食的话,那么自己的减脂是不会有效果的。

所谓的饮食控制,如果我们能做到保证三餐,三餐不吃撑,少吃或者不吃外食这几点,我们的饮食控制就可以说已经做到很好了。


文章转载自网络,作者观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服

健美领域其它文章

肩部锻炼没感觉?别再把目标肌肉练成其它部位了!

肩部锻炼没感觉?别再把目标肌肉练成其它部位了!

肩部锻炼没感觉?别再把目标肌肉练成其它部位了! 健美领域 2018-08-13 18:54 原创 ...

2018-08-13 18:54:15
健身会使你身体僵硬?他是最有力的反驳!

健身会使你身体僵硬?他是最有力的反驳!

健身会使你身体僵硬?他是最有力的反驳! 健美领域 2018-08-13 18:45 原创 ...

2018-08-13 18:45:58
不同时间跑步的效果也不同!赶紧进来选择属于自己的跑步计划

不同时间跑步的效果也不同!赶紧进来选择属于自己的跑步计划

不同时间跑步的效果也不同!赶紧进来选择属于自己的跑步计划 健美领域 2018-08-11 17:19 原创 ...

2018-08-11 17:19:11
每个优秀的跑者都经历过考验!了解一下跑步中的4点困难

每个优秀的跑者都经历过考验!了解一下跑步中的4点困难

每个优秀的跑者都经历过考验!了解一下跑步中的4点困难 健美领域 2018-08-11 17:13 原创 ...

2018-08-11 17:13:39
一直在减肥?竟然都不知道什么才是最有效率的方法!

一直在减肥?竟然都不知道什么才是最有效率的方法!

一直在减肥?竟然都不知道什么才是最有效率的方法! 健美领域 2018-08-10 17:21 原创 ...

2018-08-10 17:21:06
几招就能让你拥有平坦的小腹,轻松告别大肚腩!

几招就能让你拥有平坦的小腹,轻松告别大肚腩!

几招就能让你拥有平坦的小腹,轻松告别大肚腩! 健美领域 2018-08-10 17:17 原创 ...

2018-08-10 17:17:18
学生、军人or教练?丰富的经历帮助他成就健身达人!

学生、军人or教练?丰富的经历帮助他成就健身达人!

学生、军人or教练?丰富的经历帮助他成就健身达人! 健美领域 2018-08-09 17:43 原创 ...

2018-08-09 17:43:26
单纯的只做力量训练,不去进行这2步,减脂还是很难

单纯的只做力量训练,不去进行这2步,减脂还是很难

单纯的只做力量训练,不去进行这2步,减脂还是很难 健美领域 2018-08-08 16:53 原创 ...

2018-08-08 16:53:10
你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量不断地涨

你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量不断地涨

你的力量一直停滞不前的原因在这儿,做好3点力量不断地涨 原创 健美领域 2018-08-07 大家好,可能我们各自的健身目的都不相同,...

2018-08-07 19:01:56
嫌燃脂太慢,提高有氧运动强度的2种方法,你应当知道!

嫌燃脂太慢,提高有氧运动强度的2种方法,你应当知道!

嫌燃脂太慢,提高有氧运动强度的2种方法,你应当知道! 原创 健美领域 2018-08-07 大量的训练方式不能辜负炒作。高强度间歇训练...

2018-08-07 18:56:51
健美领域
健美领域

最新文章

推荐作者

换一批